Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...]
georgu to teraz mi powiedz georgu jak on zrobi wioslowania majac zajechany prostownik grzbietu?? Przy wioslowaniu prostownik jest w skurczu izometrycznym wiec nie bedzie mial problemu zeby zrobic MC po tych cwiczeniach. moge ci to udowodnic zdjeciami plecow ktore od stycznia do kwietnia robily tylko MC i Drazek i co w tym dziwnego? Cwiczysz to [...]
cykl bez badań i odbloku,40cm w bicepsie i tren, wakacje i mamy wysyp tu na , tych co chcieli na szybko zrobić formę, ja bym na szybko bym zrobił podstawowe badania, żeby wszystko unormować o ile będzie to konieczne przed odblokiem
[...] tego ze względu na aktywacje pośladków uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Drążka nie mam gdzie zamontować ponieważ ćwiczę w pomieszczeniu gdzie nie mogę zrobić dziurki w ścianie, ani nie mam framug żeby go zamontować Kurcze naprawde chciałbym robić 5x5, ale wiem, że na nim nie urosne Push/pull/nogi? Do tego planu? jak to by [...]
tzn powiem tak na redukcji jak byłem to kupilem spalacze betaalanine i bcaa. spalacze leza bo powiedzialem sobie ze zobaczymy jak wyjdzie z dieta i elegancko spadlo bez spalacza betaalanine przestalem brac bo jak bylem na IF i mialem trening na czczo to mi bylo niedobrze po tym suplu a bcaa stwierdzilem ze nie jestem az tak wyciety i nie mam tyle [...]
To że dzwignie trzeba wiedzieć jak założyć bo to niejest wcale tak proste jak wygląda w TV ,ja nawet teraz jak obracam sie praktycznie tylko wokół osób znających sie natym robie sobie takie akcyki ze ustawiam sie "odpowiednio" i juz dźwignia czy inna technika nie załapie (i patrze czy skumają o co chodzi) ,a co dopiero jak bedzie to [...]
dzien dobry jestem nowy .chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu cwiczen w wARUNKACH DOMOWYCH tzn. mam tylko sztangielke 16kg . mam 16 lat 180cm i 65kg co moglbym w tej sprawie zrobic? prosze o pomoc cwicze juz rok
Panowie, mam dokładnie taki sam problem co na tej fotce. Dokładnie tak samo wyglądają moje oba bicepsy. Nie wiem co mam z tym zrobić. Chłopaki na siłowni mówią żeby to olać, ale mnie to drażni. Kiedy mam ramiona "na luzie" widać jakby w bicepsie była dziura. Może któryś z Was miał taki problem i wie jak to naprawić? czekam na jakieś [...]
[...] z myślą o osobach początkujących. I w ich przypadku, nawet minimalne pobudzenie mięśni, będzie powodowało hipertrofię. Co do serii, powtórzeń i innych ciekawych rozważań. Zauważ, ze tyczą się one treningu na siłowni, w domu żeby uzyskać podobne obciążenie Cun'a trzeba zrobić dużo więcej. Także nie masz się co martwić, tylko napierdzielaj :)
hym, specialistą nie jestem, ale popstaram Ci troszke rozjaśnić sytuacje, co do planu na "rozmiary" przy takim obciazeniu to na moje oko.. na np. łapy, triceps no wytarczy Ci na ten poczatek.. ale.. np. plecki.. wisłowanie czy inne cwieczenia, NOGI bo nie odstawiaj nóg.. nogi to wieelki bodzieć anaboliczny wielkie miesnie.. nie rezygnuj [...]
z nadgarstkiem uwazaj a usztywnienia ciagle nie polecam bo potem organizm sie za bardzo "przyzwyczai" i moze byc problem jesli bedziesz chciala cwioczyc bez usztywnienia. jesli problem z nadgarstkami to moze ich byc wina jak najbardziej, co z takim fantem zrobic to wzmocnic je, szczegolnie zeby ta kostka jak piszesz nie [...]
Ja bym w A dał przysiad przedni a w B wywalił przysiad i zostawił tylko mc. Wycisk stojąc przed poręczami Podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami I musisz zrobić kilka treningów żeby obaczyć co i jak czy np biceps da radę bo na jednym treningu masz na niego ćwiczenia uginanie a w drugim podciąganie podchwytem co też mocno angażuje biceps. Jak da [...]
[...] trochę mało ćwiczeń jak dla mnie, wychodziło mi to wszystko w 40 min na siłowni. I tu małe pytanie, a mianowicie czy można dołożyć trochę ćwiczeń czy jest to nie wskazane. Oraz drugie pytanie jakie obciążenia do tego treningu. Mój max żeby zrobić te 3 serie na przykład i zwiększać co tydzień o 5 kg. Czy jakoś inaczej. Czekam na szybką odp. Pozdro
nie ze nie mam serca, tylko nie powiem zeby sobie kupila mucosept i psikala w wiadomo co bo moze to wiecej bubu zrobic niz pozytku. niezaleznie czy to herpes genitalis czy grzybicze zapalenie pochwy (choc nic nie wspomnial tu o smierdzacych uplawach czy swiadzie) to i tak wracz bedzie wiedzial lepiej :)
nie nie na sucho z mlekiem owsianke albo musli. mam aktualnie 18 lat. postaram sie jak najszybciej obliczyc tkanke tluszczowa hmm najlepiej chyba bedzie to zrobic w aptece bo widzialem ze tam maja wage ktora oblicza wszystko. a te zeby te 1300 kcl dostarczyc to jedyne co mi przychodzi to to by do kazdego posilku wupic ze 30-40g gainera wiem ze to [...]
first of all ;) dzieki za mile slowa, generalnie na codzien spotykam sie raczej z zupelnie innymi komentarzami... W sumie w tym roku nawet mama spytala sie mnie, czy nie jest mi glupio w krotkich spodenkach chodzic :| jedyne co ci pozostaje, to tak jak iza pisala, lezec plackiem miesiacami ;-) hehe chyba juz po tygodniu lezenia plackiem by mnie w [...]
strach jest zawsze, jak podchodze do stojaków i patrze na sztange gdzie gryf wykrzywiony został prze krążki czuje niepokój i lek że cieżar moze mnie zabić, ale się niepoddaje , wiem że moge niewstać ale walcze ze soja psychiką i zawsze trenng zaliczam do za***istych, z tym że lek mój odnosi sie do czasów gdy zaczynałem przygode z siłownia było to [...]
Co to za system 10,8,10,8? Dobierz tak ciężar, żeby zrobić jedno ćwiczenie 12,10,8,6 - ewntualnie piramida w górę, lub w dół. Dlaczego robisz około 20 serii na grupę, na duże partie wystarczy 12 serii, na małe 8-10? Białko jako uzupełnienie diety, po treningu i przed snem. Jeżeli masz dobrą przemiane materii, to możesz kupić sobie gajnera, możesz [...]
no to jak to ulozyc to w calosc tak zeby wyszlo z tego co mam nie wiem czy dokupic 3 flakon trenu ale moj kolezka powiedzial ze to silny srodek i na pierwszy raz 2 wystarcza to jak ciagnac to 6 tygodni ???? 1-8 prop 100mg/e2d 1-6 tren 75mg/e2d 3-8 wino 40mg/ed moze tak byc moze cos by tu dorzucic ??? jak myslicie moze jakies zmiany a tak na [...]
[...] pracowników forum lub dla ludzi z waszego grona którzy są trenerami albo po prostu wiecie że są kulturystami. Bądźmy szczerzy co mi po randze expert która za chwilę nabije bo wchodzę tu z nudów jak jednye co mogę zrobić to pomóc komuś maksymalnie do poziomu średnio-zaawansowanego W mojej opinii te rangi powinni mieć ludzie bardziej wszechstronni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
